老年人們白天忙于工作、家務(wù)或娛樂(lè)活動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，常常不會(huì)感覺(jué)到困乏，并且夏天晝長(zhǎng)夜短，老年人又容易早醒，因此，一到晚上，老年人們便會(huì)感到困乏。
一天之中人有兩個(gè)睡眠峰期。凌晨1—2點(diǎn)和下午1—2點(diǎn)。
順應(yīng)生物鐘的睡眠峰期適時(shí)而眠，人才會(huì)神清氣爽，精力充沛。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)病率減少30%。夏日午睡還可解除大腦供血不足而產(chǎn)生的疲勞，老年人尤其如此。
午飯后，胃腸因消化食物又需較多地供血。在這種情況下，大腦得到的血液也就相對(duì)少了。午睡可讓老年人大腦得到休息，是及時(shí)彌補(bǔ)大腦供血不足的重要措施，特別是在炎熱的盛夏。
午睡也是有講究的，吃過(guò)午飯后，不要馬上入睡，最好稍作活動(dòng)，如揉摩腹脘等，待飽脹感有所消除后再午睡。午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最佳時(shí)間為30分鐘~1小時(shí)。如果睡眠過(guò)長(zhǎng)，醒后反而會(huì)感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要注意午睡的環(huán)境要安靜、溫度要適宜。
|
