養(yǎng)生基本觀點(diǎn)
那么為什么同出于一對(duì)父母，先天遺傳因素應(yīng)該說基本相同，但是兄弟姐妹之間的壽命為什么會(huì)不一樣呢?這就說明后天的主觀努力起著重要作用。也就是說，即使先天因素好，如果后天不重視調(diào)養(yǎng)，也同樣不能長(zhǎng)壽，因此，在尊重先天的前提下，也決不能忽略后天的調(diào)養(yǎng)，關(guān)鍵是尊重自然規(guī)律。
養(yǎng)生從睡眠入手
王老的養(yǎng)生研究，從睡眠角度與壽命的關(guān)系進(jìn)行較多的研究。
健康與睡眠有很大關(guān)系，他本人的健康和長(zhǎng)壽就是從注重睡眠人手。他說：對(duì)睡眠時(shí)間的需求量因人而異，有的充足睡眠需要9個(gè)小時(shí)，如果沒有睡足9個(gè)小時(shí)，就會(huì)萎靡不振。有的只要6個(gè)小時(shí)。王老的睡眠時(shí)間一般只要6個(gè)小時(shí)，晚上9點(diǎn)入睡，到凌晨3～5點(diǎn)即可起床。他說，如果需要?jiǎng)幽X子，他即于3點(diǎn)起來;如果沒有必要，他小便后繼續(xù)睡到5點(diǎn)起床。按照生物鐘的規(guī)律，每個(gè)人都有不同的最佳用腦時(shí)間，他的最佳時(shí)間，在凌晨3點(diǎn)和整個(gè)上午，這時(shí)大腦特別清晰，思路就會(huì)涌現(xiàn)出來。許多創(chuàng)作靈感、創(chuàng)造性思維，會(huì)驟然而至，他的許多研究成果都于此時(shí)形成雛形和深化。真所謂心領(lǐng)神會(huì)、得心應(yīng)手。如果晚上睡眠不足，中午休息片刻，對(duì)于補(bǔ)充精力有所裨益。
王老從小養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，晚上9點(diǎn)上床，早上5點(diǎn)起床，把晚上的工作放到清晨來做，平躺體位能幫助循行百脈氣血調(diào)勻。這也符合人體與自然的衛(wèi)氣運(yùn)行、陰陽消長(zhǎng)的規(guī)律和人體的生理規(guī)律。王老發(fā)現(xiàn)失眠癥與人們長(zhǎng)期生活不規(guī)律、晚睡晚起密不可分。為了保持健康，王老不僅要求自己身體力行，而且在臨床上他告誡失眠患者，要“入夜則寐，人晝則起”，早睡早起，有益健康，
經(jīng)常有人向他請(qǐng)教怎樣才能睡得好，怎樣睡出健康來。他說：“其實(shí)這很簡(jiǎn)單。生活起居有常，讓我身子骨硬朗，很少生病。這也驗(yàn)證了只有人體生物鐘與自然規(guī)律和諧一致，才能睡出健康來，達(dá)到養(yǎng)生健康長(zhǎng)壽的效果�！�
體腦并用，動(dòng)則生，靜則廢
人不能不活動(dòng)。長(zhǎng)期不活動(dòng)，周圍微血管就萎縮了，但是活動(dòng)不能超過限度。體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)，兩者相互為用不可偏廢，通過體腦并用，保持，體健壯和精神健康。王老就勤于用腦和善于用腦，他的科研多次獲得科技成果獎(jiǎng)，臨床上他面對(duì)許多病人必須在極其短暫時(shí)間里作出辨證論治，作出處方，這都與他腦力勞動(dòng)的付出分不開。因?yàn)樗ぷ髅Γ瑳]有時(shí)間進(jìn)行專項(xiàng)的體育鍛煉，就利用可以利用的機(jī)會(huì)進(jìn)行體育鍛煉。他認(rèn)為，步行是自己進(jìn)行鍛煉的最好方法，因此他常常放棄電梯，而選擇走樓梯。
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